[דנדין]

פורסם במקור על ידי mishaos7

אחרי אימון אני לוקח ישר שייק חלבון........
אחרי שעה אני אוכל קוטג' (קבוע) עם דג\חביתה (3 ביצים), פסטה\תפוח אדמה\לחם שחור + ירקות.
בדרך כלל (אם האימון לא יוצא יותר מדי מאוחר) אני אוכל אחרי עוד שעה\ שעתיים איזה שניצל או חביתה (במקרה ולא אכלתי אחרי האימון ישר)

מצויין אחי...... הייתי מ וסיף לאחר האימון 4 תמרים פלוס כפית גלוטמין...