מה קורה אחי?? תשמע דבר איתי בביצפר, חשבתי על זה , ואני מתכוון להתחיל תפריט מאסה מסודר. בוא נשב ביחד נבנה משהו.
עכשיו בקשר עליך, דבר ראשון סחטיין על הירידה, לא הספקתי להגיד לך את זה בבצפר, אבל באמת בולטת הירידה גם אם חולצה אתה נראה חטוב יותר , בצוואר , הכל.
בקשר לתפריט , אחלה של תפריט, שתי ביקורות יחידות שלי:
1) ארוחת בוקר, אני אישית לא מבין איך אתה יכול להוריד על הבוקר רק פרכיה אם חמאת בוטנים, הייתי אומר תתפנק קצת שים לך קצת פחמימה, איזה 50 גרם ש"ש / ברנפלקס אם החלב.
2) הגרעון הקלורי, נראה לי קצת חריף מידי במיוחד אם לוקחים בחשבון שכנראה יש לך זמן עד שתחלים ותוכל לחזור להתאמן (מאסה) ככה שאין לאן לרוץ , וגם במיוחד לנוכח העובדה שאתה כרגע לא עושה אימונים מלאים, אז חבל לשרוף שריר ולייסר את עצמך בחיטוב נוקשה מידי שלא לצורך. לדעתי האישית , תוסיף עוד איזה 200 קלוריות.
וזהו אחי,חפרתי חח , החלמה מהירה.
|