רצוייייי ממש להפריד אימון אירובי (ריצה) מאימון אנאירובי (משקולת) כאילו לא לעשות באותו זמן כי זה פוגע אחד בשני וגם בנוסף אחרי אימון אתה צריך ךהכניס פחמימות פשוטות + חלבונים ןאם אתה עושה ריצה אז אתה צריך רק אחרי ההריצה
בעיקרון לפני ריצהאתה לא צריך לרוץ על בטן ריקה אבל גם לא להיות מלא אם תרוץ שהבטן שלך ריקה אז זה לא יהיה לך כוח אז תאכל שעה לפני אימון אירבי פחמימות
|