ציטוט:
פורסם במקור על ידי max90kg
מה הקשר לא המטרה שלי. גם מי שעובד על סיבולת לא צריך לעבור את ה-20 חזרות. זה סתם מטיש ותשיג יותר תוצאות בעבודה של 15-20 חזרות מהאשר בעבודה של 30 או 40 חזרות. ואני מדבר על סיבולת.
|
בכיתה י' עבדתי על שכיבות שמיכה. השיא שלי היה 38, התאמנתי 4 סטים של 50%~ עם מנוחות של דקה. זה היה סופר יעיל והעבודה הייתה מעל 20 חזרות. אחרי סביב חצי שנה עשיתי 80+