אז ככה..
אני די חדש בכל התחום הזה ורוצה לראות מאיפה מתחילים..
אני בן 18 גובה 174 משקל 54 (לא סגור על המשקל כי המשקל שלי בבית דפוק)
בערך שנה אני מתאמן לבד בבית ואני רוצה להתחיל ללכת למכון
אז כמה שאלות
1) יש סיכוי שיצא ממני משהו כי אני רזה וחייב להתחיל לאכול נכון
2) איך אני אוכל נכון? מה לאכול וכמה? וכמה זמן ביום אני צריך להתאמן?
3) ושאלה קצט מפגרת- משקולות זה באמת דופק את הגובה?
תודה לעוזרים
