[פומה]

פורסם במקור על ידי אליאב

כי סוכר ענבים מתפרק מאוד מאוד מהר בגוף יותר מהר מתמרים
ואם כבר אתה לא לוקח סוכר ענבים לאחר אימון תאכל 7-8 תמרים ולא 4-5 (זה מעט) אבל תלוי באיזה תקופה אתה ומה היחסיות (כמה חלבון אתה לוקח? סקופ - סקופ וחצי - שתיים?).

בהצלחה.......

סקופ חלבונים (כף מדידה אחד)
400 מ"ל חלב דל שומן 1%
ו- 5 תמרים