ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Recoba
המלצה שלי,
אם האירובי הולך להיות ממש ארוך, תשתה חצי סקופ לפניו, וחצי אחרי (+הפחמימות).
אם המשקולות+האירובי לא יותר משעה וחצי, תשתה את השייק לאחר האירובי.
|
הגוף צריך אנרגיה אחרי המשקולות,יתכן שהגוף ישתמש בחלבון בתור אנרגיה.
ברגע שמוסיפים פחמימות לגוף יש העדפה לפחימימות וככה מחסלים תמצב הזה שהוא ישתמש בחלבון,זה בעצם אחת הסיבות(לא הסיבה היחידה)שמוסיפים פחמימה אחרי אימון