ציטוט:
פורסם במקור על ידי xoopapa
שלום אני נרשמתי עכשיו למכון כושר בראשון לציון,ויש לי תוכנית תזונה שבניתי בעצמי,
אני עושה עכשיו מסה אי שוקל 58 ק"ג והגובה שלי הוא 1.78 ואני בן 15..כך שאני צריך לעלות לא קצת..לפחות עד ל63-65 ...
השאלה שלי היא לגבי תוכנית ה-ss...
1.כדאי לעשות את התוכנית הזאת או פשוט לאכול כמו שצריך ולעשות את התוכנית שהמאמן ייתן לי?
כי ss זה נשמע לי דפוק זה כולה 4 סוגי תרגילים אז זה מוזר לי שזה כל מה שצריך לעשות...
2.האם תוכנית כמו שהמאמן מביא עם מגוון גדול של תרגילים זה ab?
תודה..
|
1.תעשה מה שאתה רוצה רק תתקדם במשקלי העבודה בתרגילים המורכבים. ומה דפוק בזה? ה-4 התרגילים זה התרגילים הכי חשובים ואם לא תתקדם בהם,לא תתקדם לשום מקום מבחינת שריר. אם תתקדם בבאנץ היד האחורית שלך והכתפיים יתחזקו. אם תתקדם בדדליפט וסקוואט אתה בכלל תתחזק בכל איבר בגוף שלך אפילו אלה שאתה לא מכיר.
2.ab זה- abxabxx ולהביא מגוון גדול של תרגילים זה מיותר במיוחד כשאתה מתאמן מתחיל.