[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי Ballantine

אני רוצה להתחיל לצרוך מולטי ויטמין ורציתי לדעת איזה מולטי ויטמין איכותי אתם ממליצים,ועוד שאלה קטנה אם יש כזה דבר הרעלת ויטמינים?

קרא קצת על DRI בלינק הבא:
http://www.google.co.il/url?sa=t&sou...I1m29MxOH2yOyQ

נסה לחפש מולטיויטמין שקרוב בערכים שלו כמה שיותר ל-DRI. בגלל שאתה מתאמן סביר להניח שאתה צריך קצת יותר ולכן תשלים את העודף מאכילת ירקות ופירות.
וכן, יש דבר כזה הרעלת ויטמינים, זה קורה בד"כ בצריכה מאוד גבוהה של ויטמינים מסיסי שומן (A,D,E,K), פי כמה וכמה מההמלצות לכן יש דבר שנקרא "טווח בטיחות עליון" לצריכת ויטמינים/מינרלים וזה מופיע בטבלאות ה-DRI, ספציפית לכל ויטמין או מינרל.
בברכה
גל ציון-פור