ציטוט:
פורסם במקור על ידי moliere
לא התכוונתי שהשריר אחראי בצורה ישירה על השומן אלה שבשביל לגדול צריך לאכול ויחד עם זה בא גם השומן.
בהתחלה כן הייתי אוכל הכל ולא היה כזה מזיז לי עם יש שומן או אין כי לפי מה שקראתי בפורום פה הבנתי שצריך לאכול כמו חייה ולאכול גם מזון עם שומנים (לא זוכר למה) ואז ראיתי שזה לא הכי עוזר ואני סתם משמין. אז פניתי ליועץ מקצועי שיראה לי את הדרך
עכשיו התפריט שהוא בנה לי מורכב מקצת פחממות, קצת קצת שומן והרבה חלבון
הבעיה היא שאני עדיין לא מרזה ממש ורוב הזמן רעב :\
הייועץ שלי גם אמר שמקסימום פעמים בשבוע אירובי של חצי שעה אחרת אני ישרוף שריר
|
אחי מה אתה מתבכיין חח
אני מתאמן ואני עליתי 10 קילו במשקל ובקושי בשריר מכיוון שלא אלתי הרבה חלבונים וזה לא בנה את השריר שלי אתה יודע איזה מבאס זה!!
השומן יוצא לי מהחולצה כבר!!
אתה תעלה בשומן זה נכון אבל אם אתה מתאמן נכון,מגיע לחלבונים שאתה צריך,עובר את הbmr שלך אז הכול בסדר!!