אהלן,
אני בונה למישהי תוכנית אימונים וזקוק לעזרתכם.
40 סטים סה"כ, לא יותר מדי?
תרגילי ידיים, חיוני?
6 סטים לכתפיים, אפשר לקצץ?
לאנג' וכפיפת ברך, אפשר לקצץ ל 2 סטים?
האם כדאי לאחד לאימון FBW פעמיים בשבוע? או להשאיר AB אבל פעמיים בשבוע?
אשמח לעוד הערות, תודה!