טוב,נעשה סדר.
ההמלצה ל 1.2 יכולה להיות אולי ברמה היומית ( שזה מעט) אבל זאת ההמלצה בד"כ השמרנית
לאחר אימון את צריכה פי 0.3-0.4 ממשקל הגוף , מומלץ עם תוספת קלה של פחמימות ( תלוי במטרה ובאימונים) .
בעקרון את יכולה להשתמש באבקה במקרה הזה כארוחה, ולהוריד מסך כל החלבון היומי ( עודף חלבון בסופו של דבר גם יכול לגרום להשמנה).
אבקה כמו סופר אפקט לא תתאים למטרה שלך
1) היא רק מי גבינה, ואת רוצה השלמה תזונתית ולא רק מי גבינה. אתה צריכה אבקה שתספג מהר אבל תישאר במחזור אדם לאורך זמן ותתן לך ערך ביולוגי גבוה יותר מזה של חלבון מי גבינה ( ראי כתבה בנושא
http://www.wingate.org.il/Index.asp?...CategoryID=101 )
2) הסופר אפקט וכל הדברים הישראלים האלו, לא יהיו הבחירה שלי, בטח לא למה שאת רוצה
לפי מה שאת מתארת ולפי הכתבה שצירפתי לך מאתר וינגיט.
מה שהכי יתאים זה המטריקס5, שהוא מכיל תשלובת חלבונים כולל חלבון ביצה ( ללא החלמון) + קזאין + מי גבינה, ובעצם עונה לדרישה שלך הכי טוב, כולל מיד לאחר אימון וגם לאורך היום.
http://www.israelbody.org/%D7%A1%D7%...NTRAX?Order=ID
בהצלחה