שיטה חדשה - תפריט If
לאחר קריאת מאמרים וצבירת ידע בנושא החלטתי לנסות על גופי את תפריט If , רק מתוך סקרנות ולראות איך הגוף שלי מגיב וכו.., זה נורא מעניין.
בכל מקרה, התפריט:
לפני אימון - 2 סקופים אבקת חלבון + 2 בננות
אחרי אימון -
125 גרם ש"ש לפני בישול + 4 פרוסות לחם מלא + ליטר חלב 1 אחוז + חצי קופסאת קוטג 3 אחוז + שייק מ 2 בננות תותים + כף שמן זית
לפני שינה -
2 סקופים אבקת חלבון + 20 אגוזים
|