ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
|
וואלה המשקל נראה קל מדי, לפי החצי הראשון של הסט, שני החברי'ה בצד שמאל בכלל עושים משיכות של המוט ולא נוגעים בירך, אני מאמין שיש שם פלטות של 15 בכל צד, שזה די בנאלי, פאוורקלין וג'רק אמורים להיות תרגילים של power, וזה אומר להעביר את המוט מהר עם משקל של rm1-rm3, לא תראה משקולנים עושים יותר מ3 חזרות על תרגילים כאלה.
לא מזלזל בהישג כי בטח שליש סט נעשה כבר על סף חומצת חלב ודופק 190, אבל אני פשוט לא בעד חלק מהדברים בקרוספיט וזה אחד מהם
אישית הייתי עושה פאוורקלינים וג'רק בנפרד לסינגלים מתוזמנים עם משקל גבוה, את העבודה הזאת של אירובי+כוח אפשר לעשות טוב יותר באמצעות sled
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr