[גשש בלש]

אימון קשה ביותר
נהיה לי קשה מידי לשלב סקוואט ודדליפט באותו האימון... אחרי הסקוואט הייתי מותש

סקוואט 3x5 160 לא פשוט בכלל
בנץ' 3x5 92.5 יחסית קל
דדליפט 1x5 165 חייב להפציץ יותר

אני שוקל לעשות שינויים בתוכנית - לעבור לעשות דדליפט רק כשיש סקוואט התאוששות.

סקוואט סט ראשון: