ההגדרה היא ככה:
1-40 - היפרטרופיה.
1-5 - כח בעיקר, היפרטרופיה בעיקר, כמעט ולא סיבולת שריר.
20-30 ומעלה - סיבולת שריר בעיקר, לא יעיל לפיתוח כח, היפרטרופיה במידה מסויימת.
התחום שבין 5 ל-20 משלב את כל הרכיבים במידה יותר מאוזנת. ככל שמתקרבים ל - 5, מייעלים את פיתוח הכח, ככל שמתקרבים ל-20, מייעלים את פיתוח סיבולת השריר. היפרטרופיה תתרחש בכל מקרה.
נא לקרוא כאן.