אני מבין שאתה מתחיל אחי ושאתה מתאמן בבית, נכון?
בעקרון אין שום בעיה בלהתאמן בבית.. אבל אתה צריך לדעת מה אתה עושה
לפי דעתי אתה לא ממש יכול לעשות משהו עם משקולות של 3 קילו!
ובקשר לשאלה שלך.. אני לא יודע איזה תרגילים אתה עושה אבל תעשה שלושה סטים של כמה חזרות שאתה יכול (זה נכון רק לתרגילים עם משקל גוף, ממש לא נכון לתרגילים בחדר כושר)
שיהיה לך בהצלחה אחי
