ציטוט:
פורסם במקור על ידי סאראמאגו
תנסה:
פשיטות ברכיים
סקוואט
ואז השאר.
זה נקרא "התשה מוקדמת" וזה למקרה (השכיח) שהזוקפים מתעייפים לפני הארבע ראשי.
שאתה מבצע לחיצת רגליים, תניח את הרגליים נמוך ככל האפשר על המשטח.
אתה יכול גם לשחק עם טווחי החזרות ולהוסיף דרופ-סטים.
והכי חשוב, כמו שאמרו לפני: תאכל טוב תתאמן חזק ותנוח מספיק.
|
ידידי היקר והמלומד
אני מאמין גדול בשיטה שהצעת
אבל הבעיה של הבחור הזה נמצאת לא בחדר המשקולות אלא במטבח
תעלה במסה והרגליים שלך יראו שיפור משמעותי .