ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ISnocs
גל אני לא מבין מה ההבדל המשמעותי בין הדרך שאתה מציע לדרך שאני עושה למשל.
אני שותה ממש לפני שאני מתחיל להתאמן שייק של חלבונים + פחממות.
מה יהיה ההבדל אם אני אשתה קודם את החלבונים ואחרי זה את הפחממות? הרי האימון שלי לא נמשך מעבר לשעה. לדעתי אין הבדל בכלל.
בקשר לטענה שהדם יפונה לפירוק של הפחממות והחלבונים דיי לא רלוונטית מאחר וחלבון מי גבינה לא מצריך פירוק אינטנסיבי וכך גם הדקסטרוז. ואני חוזר ואומר שאני באמת מרגיש שהפאמפ חזק יותר ומתמשך יותר פשוט יש הבדל מורגש, לכן אני ממשיך בשיטה הזו.
|
קודם כל - זו הדרך ש
אני מציע
ההבדלים המרכזיים הם -
-החלבון נספג במחזור הדם לפני האימון בניגוד לספיגה המפוקפקת והמאמצת (עבור הגוף) במהלכו.
-אם אתה צורך את כל הפחמימות שלך בטרם האימון, הרי שאתה מתחיל אותו עם רמות אינסולין גבוהות מאד בצורה רצויה - אך משום שמדובר בפחמימה בעלת א"ג ואינסולינמי גבוהים מאד, אתה יכול לצפות נפילה דרסטית של האינסולין ורמות הסוכר בדם בדיוק כאשר אתה זקוק להם יותר מכל - במהלך האימון עצמו.