גל מסכים עם כל מה שאתה רושם חוץ מזה שלדעתי אין צורך בלהקפיץ אינסולין בזמן אימון כיון שאתה תגרום לסוכר להיכנס לתאים -אנבוליזם ואנחנו רוצים בזמן הימון ההפך, קטבוליזם של הסוכר למטרת אנרגיה
אם קראת קצת על ההורמונים האלה בכל מקום רשום שהם סוטרים אחד את השני.. עכשיו גם תגיד שזה לא קרייטי וכל זה,תסכים איתי שברגע שאתה מקפיץ אינסולין מפחמימות GI גבוה מאוד אתה תרסק אותו מהר מאוד ותשאר עם פחות אנרגיה ממה שהתחלת, זאת סיבה למשל שמשקאות וג'לים של אנרגיה מכילים גם GI נמוך בינוני ולא רק גבוה. בכל אופן אין שום סיבה לחשוש מריקון המאגרי גליקוגן כי מדובר באימון משקולות של שעה, שאתה תוציא אולי 400 קלוריות מתוך מאגר של 1600... ולכן הם מדברים שם ב-T-NATION
שאין צורך מיידי למלא גליקוגן, אני רק יכול להגיד שפה זה טעות כיון שאחרי אימון אנחנו רוצים לסתור קורטיזול ולצאת מהתהליך הקטבולי לכן פה דווקא נירצה פחמימות GI גבוה כמו סוכר ענבים.
לבחור ששאל את השאלה של הבלבול, אתה אוכל ארוחה מוצקה מלאה,אחרי זה אימון ,אחרי זה שייק עם סוכר ענבים ישר אחרי אימון ואחרי זה ארוחה מוצקה שום דבר לא השתנה.
|