[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי mazoz3

שלום,
אני מתאמן כבר די הרבה זמן בכללי, ולאחר כל אימון אני כמובן לוקח כ 30 גרם חלבון, וכ40 גרם פחמימות זמינות - הדרך שלי לעשות את זה זה סקופ גדוש של אבקת חלבון לאחר אימון, בתוספת סקופ גדוש של סוכר ענבים.
סבי נפטר מסכרת, ואבי נמצא בקבוצת סיכון. אני לא בטוח שהעניין תורשתי, אבל אני נוטה להאמין שכן. רציתי לברר, האם לקיחת ריכוז כה גבוה של סוכר יכול להזיק (בטווח הארוך כמובן), או שבגלל שהגוף כלכך צמא לאינסולין אין כל סכנה בזה? אבי ממש התעקש שאבדוק את הנושא, זה נושא מאוד רגיש בשבילו, והאמת שגם אני מתחיל לחשוש. מה המומחים פה אומרים? אשמח לתשובות מבוססות.
תודה מראש.

טוב, ברוך הבא לעולמי. אני נמצא במצב די דומה לשלך ויש לי כמה עצות טובות:
1. דבר ראשון מחר בבוקר, תקבע תור לבדיקת דם בקופת חולים. לא כדי להלחיץ אותך, אלא שנברר באמת אם יש מקום לדאגה או שאתה יכול להמשיך כרגיל.
2. עד להודעה חדשה מהבדיקות, הפסק לבינתיים עם הסוכר ענבים ותעבור לבננה או תמרים יחד עם האבקת חלבון. בננה=25 גרם פחמימה, 2 תמרים גדולים=25 גרם פחמימה. הערך הגליקמי שלהם נמוך יותר מסוכר ענבים.
3. כל עוד אתה מקפיד לצרוך פחמימות פשוטות רק לאחר האימון, ובמשך שאר היום לצרוך פחמימות מורכבות, אתה בדרך הנכונה.
לשאלות ובירורים נוספים אתה מוזמן לפנות אלי במייל האישי (כתוב בחתימה שלי). עדכן אותי לגבי תוצאות בדיקת הדם.
בברכה
גל ציון-פור