בקשר לגיינר
אהלן חבר'ה
אני בן 16 וחצי במשקל 50 במטר 71
אני נראה ממש רזה, לא היה תפריט של מסה שלא ניסיתי שום דבר לא עוזר.
אני מתאמן בחדר כושר משהו כמו חודש והשרירים עצמם כן גדולים אבל הגוף עצמו רזה ודק
אני רוצה המלצות לגיינרים למסה שיעזרו לי לעלות במשקל!
בעיה נוספת אני עכשיו נכנס לתקופה שלא יהיה לי זמן לארוחות מסודרות בכלל וזה הסיבה השנייה לזה שאני רוצה גיינר.
אני גם ישמח לשמוע יתרונות וחסרונות על הדבר הזה.
*ניסיתי להכנס לכל המאמרים פה על אבקות וזה מראה שגיאה 404.
בקיצור אשמח לעזרה, יום טוב!
|