[דור דהאן :)]

פורסם במקור על ידי theshield

אה שכחתי להוסיף שאני 1.83 מטר

ואמממ הסתובבתי עוד קצת בפורום והבנתי שכדאי להביא תמונה אז אני יעלה מאוחר יותר =]

כן תעלה תמונה.
תראה, כמו שציינת יש מסה וחיטוב.
אם אתה על אחוז שומן גבוהה 20+ הייתי אומר שתתחיל עם חיטוב קליל תעיף נוזלים ואז תתחיל מסה.
הקטע בפיתוח גוף הוא שאתה אדון לעצמך, אתה מחליט מתי לגשת לחיטוב, מתי להתחיל מסה, מתי לשנות תוכנית אימון ככה שאתה אמור לדעת מהן המטרות שאתה מציב לעצמך ואיך אתה מגיע אליהם.
בהצלחה.