[אלברט ברכה]

יש כל מיני אפשרויות להתחמם בבנץ'

קודם כל לפני בכלל שמתחילים את הבנץ' אני עושה קצת חתירות ופרס כדי לחמם את הגוף, גידים וכו'

בבנץ' עצמו אני לפעמים מתחמם עם קרשים, שמתי לב שעם קרשים אתה בפוקוס הרבה הרבה יותר גבוה, אולי זה רק אני. בבנץ' עצמו אני משתדל שהחימום יכלול כמה שפחות חזרות בעצימות גבוהה. אני במקומך הייתי מגדיל טיפה את הטווחים בין המשקלים
95 ל3
107 ל1\2 או 107 2 סינגלים
זה לא באמת משנה