חימום אצלי עם חמישיות בנמוכים ושלשות/סינגלים מעל 60 קילו, לא מבזבז כוח
2x5x20
1x5x40
1x5x60
1x3x80
1x1x100
עבודה(לא משנה אם זה 110 לחמישיות או יותר משקל לשלשה, החימום האחרון שלי זה 100, בסינגלים של 130 הייתי עושה 110 במקום 100)
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
טוב שבוע הבא אני אלך על rm1 יותר גבוהה (אולי 130) ואני אתחמם כמו שצריך גם, אגב משקל גוף 85 ככה שזה סביר (יכול יותר) פעם היה לי על 80 קילו 3X5 117.5 קילו אבל, לאט לאט
|
נפצעת לא מזמן לא? מה אתה רוצה חזרת מהר
ד"א, אתה מרגיש שהחגורה עוזרת במשהו?
אף פעם לא ניסיתי סט כבד, כבר ב100 קילו הרגשתי שלא נוח לי והורדתי
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr