האימון הזה אני הולך לבדוק כמה אני מרים לחמישיות בסקוואט ובבנץ', ואז אימון הבא אני אבדוק כמה אני מרים ל5 סטים של חמישיות
סקוואט:
60x5 100x5 110x3 באמצע הסט של ה110 כל הפלטות בצד שמאל זזו לאמצע השרוול ואיבדתי שיווי משקל, אני חייב סוגרים למוט!!110 היה לי חמישייה ללא ספק.
טכניקה טובה חוץ מברכיים גולשות מדי פעם, אימון הבא אני אתקן.
בנץ':
60x5 70x5 75x5 80x5 85x2 חזרה שלישית לא עלתה.
דדליפט:
60x5 100x3 160x1 190x0
אימון חרא!!הדדליפט לא רצה לעלות!!באסה!
|