ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

איש הלילה · 26-09-10, 14:46

אין לך בשביל מה לבדוק את ה5x5 שלך, הRM5 המוערך מספיק, ואז נגיד לשבור שיא בשבוע 3~ ולהתחיל עם משהו כמו 80 אחוז מהמשקל באימון הנפח.

נניח 100x5 בעצימות, 80x5x5 בנפח
אחר כך 102 בעצימות ו82 בנפח וכן הלאה...

(סתם דוגמא)

אבל עם המשקלים האלה אני חושב שכדאי לך לחזור לSS לתקופה קצרה, ורק אחר כך להתחיל את התוכנית.

26-09-10, 14:46	#39
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	אין לך בשביל מה לבדוק את ה5x5 שלך, הRM5 המוערך מספיק, ואז נגיד לשבור שיא בשבוע 3~ ולהתחיל עם משהו כמו 80 אחוז מהמשקל באימון הנפח. נניח 100x5 בעצימות, 80x5x5 בנפח אחר כך 102 בעצימות ו82 בנפח וכן הלאה... (סתם דוגמא) אבל עם המשקלים האלה אני חושב שכדאי לך לחזור לSS לתקופה קצרה, ורק אחר כך להתחיל את התוכנית.