תעלה ב10 קילו כל אימון, מחר תרים 60, אתה מהר מאוד תגיע ל100 אין מה לדאוג...
בדדליפט השרירים בכל הגב עובדים, זה טבעי להרגיש לחץ על הזוקפים שלא הרגשת בחיים, כי לרוב בחדרי כושר, האימון הכי אינטנסיבי לזוקפים זה פשיטות גו על כסא רומי, ממש לא מתקרב לעומס של סקוואט כבד או דדליפט
אתה מהר מאוד תלמד להכיר טוב את הזוקפים שלך ולהשתמש בהם נכון
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|