שלום, קוראים לי דור בן 16 וחצי שוקל 77 ,1.87.השאלה שלי האם יש צורך או טעם לקחת תוספים כדי להעלות בסבסיבות חמישה עד שבעה ק"ג או שהגוף יכול להתפתח ולשקול יותרעד גבול מסויים.
ובמידה שאני אחליט שלא לקחת[כמובן שזאת העדפה הכי גבוה] איזה תפריט צריך לבנות?!
בתודה מראש.
