ציטוט:
פורסם במקור על ידי shoki123
הרבה אומרים לי שקוטג'(מוצרי חלב) זה איטי ולכן אכלתי לפני השינה אז אתם אומרים להחליף לטונה לפני השינה??
ובארוחות ביניים איזה חלבון כדי מהיר או איטי?
|
לא, אתה יכול רק אתה מפספס את הרעיון.
שאתה ישן, קצב חילוף החומרים שלך מעט גם ככה, זה א'.
ב' בחלב יש גם קזאין, זה שרשרת חומצות אמיניות [חלבונים] שמתפרקת מאוד לאט ומתאימה בדיוק ללילה.
אפילו מוכרים אבקות חלבון קזאין בדיוק למטרה הזאת.
לשתות 3 או 4 כוסות חלב לפני שינה [ממש לפני שינה] ייתן לך בדיוק מה שאתה צריך לכל הלילה מכל הבחינות, חלבון איטי, חלבון מהיר, פחמימה וסוכרים.
בהצלחה.