|
אני תקוע המון זמן באותו המשקל, איך אני יכול להשתפר?
אני מדבר על חזה !
1.73
אני שוקל 81 ק"ג
אני כרגע עובד על מסה ...
תזונה טובה + סייקלים אם קריאטין
חזה בשיפוע רגיל !
אני עובד 4X10.8.8.7
שבכל סט אני מוסיף מקשל עד המקסימלי.
אני מגיעה ל 32-35 כל צד וזהו !!!!! לא עובר את זה !!:cry_1:
אך אני יכול לשדרג תמשקל ??
תודה לעוזרים !
__________________
|