עזרה| בניית תוכנית אימון
טוב קצת רקע אני במכון כושר משהו כמו חצי שנה ואני עושה אימון כוח רק אימון כוח .
אני בעיקרון עובד רק על פלג גוף עליון ידיים , כתף , גב , חזה וקצת בטן , כל זה עשיתי ביום אחד וביום למחרת עשיתי הפסקה.
אני רוצה לחלק את את החלקים בגוף עליון ככה שאני כל יום אלך למכון כושר (כמו אימון ab כזה).
אז אם אפשר אני רוצה שתיבנו לי תוכנית אימונים שכל יום יעבוד על כמה חלקים שונים וביום השני על חלקים שונים .
וגם אם אפשר , אפםשר להוסיף גם הדגמא של תרגילים על אותו חלק בגוף....
תודה לעזורים!
|