לגביי החלבון, מדובר על חישוב של כל המאכלים שאני אוכל, בשר מוצרי חלב אורז פסטה חמאת בוטנים מהכל..
רק מהבשר ורק ממוצרי חלב אני מאמין שזה משהו באיזור ה140 גרם חלבון. אבל גל הסביר לא מזמן שזה בסדר אם זכור לי.(?)
לגביי החמאת בוטנים, היום הוספתי 100 גרם חמאת בוטנים ישר לתוך החלב הפעלתי את המקסר ויצא טעים, אז איגור הנה עוד אפשרות לשתות אפילו 200 גרם חמאת בוטנים בקלות..
ותמיד אפשר לצ'פר את השייק הזה בעוד תוספות.
__________________
|