וודאי שאתה לא "צריך" להשתמש באבקת חלבון.
בצע חישוב של כמות החלבון היומית הרצויה לך (איזור ה-2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף), ותראה האם אתה יכול להגיע לכמות הנ"ל באמצעות מזון נטו.
במידה וכן, מה טוב.
אם לא, יש מקום לשקול שימוש בתוסף חלבון - שהינו אגב "טבעי" בדיוק כמו קוטג', שלמיטב ידעתי גם לא צומח על העצים אלא עובר תהליכי עיבוד דומים.
לא ייקרה שום אסון אם תחמיץ אימון מדי פעם, בעיקר לא בתקופת העלייה במאסה.
כמובן שהמצב האופטימלי יהיה עקיבה ברמה של אחד לאחד גם אחר תפריט התזונה וגם אחר תכנית האימון.
בהצלחה, יותם.
|