ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי boris19
תצרוך ביום בין 1.8-2 גרם חלבון פר משקל גוף (יוצא לך סביב 100-110)
ובהתאם תתאים לעצמך כמה כמה גרם חלבון אתה רוצה להכניס מהאבקה אם מכף יש 23 גרם בנוסף לכף שלמה אחרי אימון יחד עם פחמימה
|
אם אני מגיע בערך ל80 גרם חלבונים ביום, אז מספיק לקחת ביום של אימון מנה אחת (מקסימום מנה וחצי) וביום שאים אימון לא לקחת בכלל?
כי אם אני לוקח כל יום אז הקופסא נגמרת ממש מהר (חודשים בערך)