התייעצות לגבי תוכנית אימון
שלום לכולם
הגובה שלי הוא 187 ואני שוקל 92 מתאמן מעל 10 חודש,
החלטתי לעבור לתוכנית abc 5-6 פעמים בשבוע ,
a חזה יד אחורית
b גב יד קידמית
c רגליים כתפיים
5-6 פעמים בשבוע זה יוצא בערך כל שריר אני מאמן אותו פעמיים בשבוע ,
כמה סטים אתם ממליצים לעשות לשריר קטן וכמה סטים לשריר גדול ?
תודה
|