סעמק ידעתי אני יתחלש לא ידעתי עד כמה
סקוואט התחלתי לעבוד בפירמידה הגעתי ל 70 קילו והיה לי קשה עשיתי 2 סטים וסט שלישי עשיתי 75
מאז כל האימון הרגליים שלי רעדו אחושרמוטה בכלל בדדליפט רציתי למות
באימון הבא בטח זה לא יהיה ככה, פשוט הגוף לא רגיל לסקוואט כבד אחרי חודשיים בלי איונים
בנץ' 50x2x5 ועוד סט של 4
דדליפט 80x5 אחרי הסקוואט היה סיוט אבל הצלחתי הכול
אם לא היה את הסקוואט הייתי יכול אפילו יותר משקל
מקווה שאני יחזור למשקלים מהר
בסך הכול ירדתי
סקוואט-120-75
בנץ' 65-50
דדליפט 110-80
|