ציטוט:
פורסם במקור על ידי rinatush
אוקיי.. איפה אני יכולה להשיג דוגמאות של תוכנית fbw? או דוגמאות של תוכנית 5x5?
|
fbw את יכולה להרכיב בעצמך. מספר עקרונות:
1. 5-6 סטים לשריר גדול ו2-3 לקטן (יש כאלה שאפילו זה לא נחוץ)
2. והתמקדות בתרגילים המורכבים.
3. לגוון בטווחי חזרות.
4. יום כן יום לא.
באתר הראשי יש מאמר מלא ומפורט על התוכנית 5x5