ציטוט:
פורסם במקור על ידי sagi_m
כן אני יודע... רשמתי העתיד הרחוק. כי אני שמעתי שאנשים עושים ss גם כשהם מרימים בסקוואט 220+ קילו.
אז יש לי עוד מלא מלא זמן עד שאני אצטרך לעשות את התכנית. רציתי בינתיים לדעת לידע כללי.
|
אנשים בודדים שהיו חזקים גם לפני התכנית...
ברוב המקרים אתה תשים את ההתקדמות מאימון לאימון אם סקוואט של 1.5 ממשקל גוף. דדליפט של 2 כפול משקל הגוף ובנץ של כפול 1