ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomit
אין לי בעייה לעבוד עם משקלים כבדים, אני פשוט חושב שהשרירים שלי גודלים יותר מהר שאני עושה יותר חזרות (ואי אפשר לעשות הרבה חזרות עם משקלים כבדים יחסית).
הבעייה שאני ממש ממש לא בטוח בעצמי, בגלל זה רציתי לראות מה אנשים אחרים חושבים.
איך אני יכול לבדוק איזה אימון יותר יעיל לי?
|
רוצה להיות בטוח?
תתחיל תוכנית אימונים חדשה , תנסה אותה במשך חודש ,
במשך שבועיים ראשונים תעבוד חזרות איטיות ורבות ,
במשך שבועיים הבאים תעבוד חזרות מהירות וכבדות.
קח מטר תמדוד את עצמך בהיקף חזה , בטן , יד , כתף ורגל... תמדוד אחת לשבועיים , ואז תשווה... בכל אופן אני בעד לשלב