אשכול: משקלים נמוכים ועבודה איטית
צפיה בהודעה בודדת
ישן 08-04-07, 23:45   #11
Leo
חבר ותיק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
שלח הודעה דרך MSN אל Leo
ברירת מחדל
וזה מזכיר לי , אתם באמת רוצים את היתרונות של עבודה איטית?

תעשו עבודה איזומטרית!

תעשו מתח באחיזה מאחורי המוט , כשאתם מחזיקים רק את החלק העליון , תחזיקו את זה הכי הרבה זמן שאתם יכולים ( אם זה מעל 60 שניות , תוסיפו משקל) (מומלץ להשתמש ברצועות אחיזה מתאימות למי שיש בעיות אחיזה) אם לא יתפוצץ לכם הבייספס אחרי זה אז חבל על הזמן..
__________________
Leo מנותק   הגב עם ציטוט