אחרת הסטים לא יעלו homie, מנסיון...
בכל מקרה היום היה אימון התאוששות, הכל באשדוד סגור בגלל הטילים והמצב, אז הלכתי עם חבר לאימון בחוף:
סקוואט
6x20xbw
מקבילים
4xmax
מתח
2xmax- סופינציה
1xmax- פרונציה
1xmax- רחב
שכיבות שמיכה
2xmax
אימון של פאמפ, העיקר שאין יותר דומס ברגליים...
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|