אם אני מתאמן בבוקר ישר אחרי שאני מתעורר (בערך חצי שעה אחרי שאני מתעורר אני מתחיל ת'אימון)
אני צריך לאכול לפני ארוחה של פחמימות וחלבונים או שאפשר על בטן ריקה ולאכול רק אחרי האימון?
מספיק לשתות איזה חצי שייק חלבון ואחרי האימון לאכול כרגיל ? או שצריך גם פחמימה ? או שבכלל לא ? מה אתם אומרים ?
