[ניר ורון]

אממ שלום.

תשמעו אני רוצה להתחיל חיטוב מ 16-7 אחוז שומן ל12-13

גם שהתחלתי להתאמן רציתי חיטוב אבל היה לי קשה לעשות משקולות ואחרי זה עוד שעה חיטוב

אז הפסקתי חיטוב(ד"א התחלתי מ16 אחוז שומן להתאמן),

והתחלתי מסה אם תוכנית שחן לוסטינג עשה לי (לחיטוב)

והיום חשבתי לעשוות חיטוב כי לדעתי הגעתי לאחוז שומן גבוה (17).

האירובי יהיה אחרי הלימודים 50-60 דקות אירובי(יש לי הליכון בבית)

ואחרי זה בערב בשעה 6 משקולות(בחד"כ) התוכנית תיהיה ab abxabxx

אז ניראה לכם זה בסדר שיש לפני זה בשעה 12:45\1:30 אירובי

ואחרי 3וחצי שעות יש לי עוד אימון משקולות באותו יום?