חלבונים- שאלות ותוספי מזון של חלבונים.
קניתי לפני יומיים תוסף מזון חלבונים...
כל מנה מכילה כ23 גרם חלבונים ויש בקופסא כ80 מנות...
המאמנת בחדר כושר שאני מתאמן בו המליצה לי לשתות חצי מנה לפני אימון וחצי מנה אחרי... מה אתם אומרים? זה עדיף מאשר לשתות מנה שלמה לאחר אימון?
כמו כן רציתי לשאול האם לקחת את החלבונים רק ביום של אימון (3 פעמים בשבוע) או כל יום? ואם רק ביום של אימון אז האם לקחת פעם 1 או פעמיים ביום?
*אני שוקל 55.5 Kg אז אני צריך לצרוך ביום בערך כ83 גרם חלבונים(לפי 1.5 גרם על כל קילו משקל)
* עשיתי חישוב ויוצא שביום ממוצע אני מגיע לבערך 60 גרם חלבונים מאוכל... (150 גרם בשר-שניצל/עוף,חצי קופסא טונה,חביתה,גבינה לבנה, וכו...)
צריך את עזרתכם.
תודה.
|