קודם כל תפסיק עם הסייקלים הטיפשיים של הקיראטין ותקח סקופ לפני אימון כל יום, העמסות זה שיטה של החברות להוציא ממך כסף טוב.
דבר שני, תפסיק עם הבנצ', תתחיל לעשות בנצ' בשיפוע חיובי ושלילי ביחד, תוסיף עוד שני תרגילים, אל תתחיל לעשות לי 1-6 חזרות, תעשה טווח חזרות של בן אדם, אחרי חודשיים-שלוש, תחזור לבנצ'
|