לך על חלבון של חברת אופטימום, טעמים מה שבא לך המלצה שלי או בננה או קרם עוגיות.
בנוגע לשימוש הכול תלוי מה המשקל שלך וכמה חלבון ביום אתה מכניס אם חזר לך אז קח חוץ מהשייק שאחרי אימון שייק או בבוקר או במקום ארוחה זה הכול תלוי באיך סדר התזונה שלך.
בעיקרון בינתיים קח רק אחרי אימון + פחמימה בעלת ערך גליקוגמי גבוה עד שנדע כמה חלבון אתה צריך לאכול וביום וכמה בכללי אתה באמת אוכל ביום.
__________________
~אורי~
~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~
|