חימום..
בזמן האחרון הרבה מתאמנים אומרים לי שאני לא עושה חימום טוב..
רציתי להגיד לכם מה שאני עושה ותגידו איך זה כי כמו שאתם יודעים לחימום יש חשיבות גדולה (:
3-5 דקות אליפטיקל בקצב סביר.
אחר כך,סיבובי ידים לפנים ולאחור,מתיחות לרגלים קצת,מסובב את הגוף קצת ואז מתחיל בבנץ' פרס
עם 50% מהמשקל שלי סט של 7 חזרות לחימום ומפה אני ממשיך למשקלים שלי וזהו.
אבל לפני כל תרגיל חדש אני עושה סט חימום של 50% מהמשקל.
איך זה לחימום? מספיק? להוסיף עוד משהו?
|