1. מסה + חיטוב, אין דבר כזה. אם אתה רוצה לעלות במסה אתה צריך לאכול טוב ולהיות במאזו קלורי חיובי ולעלות בברזלים שעל המוט. חיטוב אתה נמצא במאזן שלילי והתקדמות במשקלים היא מאוד נמוכה.
2. אם אתה דיי רזה, ותקופה של קיץ מגיע אז אתה יכול לעשות מסה כאשר תקפיד להיות במאזן חיובי לא גובהה מידי.
זה יכול לפגוע לך בהתאוששות וברמת העליה במסת שריר אבל אם זה מה שאתה רוצה...
3. בכללי
4. פרמידות לא אפקטיביות, במיוחד למתחילים.
5. לא.
* תעבוד על תרגילים כמו בנץ', פרס, דדליפט, סקוואט, מתח, מקבלים.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר
משקל מאסה אחרון: 88
משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10
משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא)
"The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold
|