אם אתה לא רעב בבוקר תשתה שייק אם אתה רעב תאכל איזה גביע קוטג ולחם חיטה מלאה וכדומה.
לבית הספר אתה יכול לקחת לחם חיטה מלאה ,לחמניה חיטה מלאה ופיתותו גם מחיטה מלאה ולמלא אותם : טונה,פסטרמה,קוטג,גם חזה עוף יכול להתאים +ירקות ותוסיף מקור לשומן איכותי כמו טחינ ,אבוקדו ,אגוזים וכו
__________________
mmm
|